ロングブレスダイエット2012年最新エクササイズ法を大公開!
〜〜基本ロングブレス〜〜
1、後ろ足に8割重心をかけるように両脚を揃えて立ち、お尻の横にえくぼができるくらい力を入れ、手を回しながら3秒で息を吸って7秒で吐く。息は最初の3秒で吐き切るぐらい思いっきり声をあげながら出す。
2、お腹を凹ませて3秒で息を吸い、その状態を保ったまま7秒で息を吐く。絶対にお腹を出したり凹みを緩めてはいけない。
→最初の一週間は、1セット6回×5、2つ合わせて一日10分のエクササイズを継続する。

〜〜部分別ロングブレス〜〜
------胸-------
頭の上の力が入るところで手を合わせ、息を吸ってからくっつけた手をそのまま胸まで真下に下ろす。この時同時に息を吐いていく。女性にはバストアップ効果もある。
------背中-------
息を吐きながら一歩前に出て、両手を思いきり広げる。肩甲骨で物を挟むようなイメージ。後ろに広げた手は水平を保つ。
------脚-------
片足を大きく前に出し、両膝を深く曲げながら片手を反対方向に出し体を捻るようにする。
→1セット6回、それぞれ計1分行い、三週間は基本ロングブレスと合わせて合計1日13分のエクササイズを行う。

1月6日放送のテレビ朝日系『Oh!どや顔サミット』でロングブレスダイエットに挑戦した山本高広長友光弘澤山璃奈の3人。一ヶ月毎日ロングブレスダイエットを行なってもらい、身体測定の結果、全員に驚くべき変化が現れた。

澤山璃奈
・体重=52.2kg→49.4kg
・ウエスト=67.3cm→60.5cm

山本高広
・体重=76.3kg→68.0kg
・ウエスト=96.3cm→80.5cm

長友光弘
・体重=125.6kg→118.8kg
・ウエスト=134.3cm→117.5cm

元々太っている人でも、さほどぽっちゃりではない人も、ちゃんと継続すれば肉体が見る見るうちに変化するのが、ロングブレスダイエット。食事制限は一切無く、考案者の美木良介も一切行なっていない。
通常の基本ロングブレスだけでも十分ダイエットに効果抜群。部分別に鍛えるエクササイズも加えれば、きっと自分の肉体に思いもしない変化が出てくるはずだ。
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